Некоторые из наиболее распространенных проблем, связанных с занятым образом жизни, который мы обычно ведем Они связаны со сном. В связи с этим растет спрос на решения и методы, позволяющие нам лучше спать. Сегодня мы поговорим о некоторые приложения, которые могут помочь вам, если у вас проблемы с бессонницей.
С разными подходами и нюансами, но с единственной целью – сделать ваши привычки лучше, а отдых приятнее. Каждое из этих приложений имеет очень эффективные инструменты, Самое лучшее – это их свободный характер.
Как недостаток сна влияет на нашу жизнь?
Недостаток сна может существенно повлиять на каждый аспект вашей жизни. Существует множество медицинских и научных исследований, подтверждающих это., являясь важным фактором риска заражения болезнями любой системы организма.
Одной из наиболее недооцененных проблем является влияние недостатка сна на психическое здоровье человека. Тревога, депрессия и стресс являются одними из наиболее частых проявлений которое мы можем найти у людей, которые часто лишают себя этой основной потребности. Помимо сильных перепадов настроения и раздражительности.
Это одни из лучших приложений для спокойного сна
Звуки природы для сна
Это приложение станет лучшим союзником для тех людей, у которых проблемы с засыпанием даже после напряженного рабочего дня. В нем вы можете Выбирайте из более чем 20 различных звуковприроды, каждый из которых совершенно бесплатен.
Расслабляющая пляжная музыка, природные водопады, Падающий дождь, одинокие ночные леса и щебетание птиц. и многое другое доступно здесь. Вы можете установить время воспроизведения приложения и спокойно заснуть.
Ведите тщательный учет вашего цикла сна благодаря инструментам этого приложения. Это позволяет улучшить привычки сна в зависимости от собранных данных. в течение определенных периодов времени. Он также имеет умный будильник, с помощью которого вы можете устанавливать неограниченное количество будильников.
Одной из его любопытных особенностей является возможность записи звуков во время сна. Это позволит вам узнать, страдаете ли вы каким-либо расстройством сна, например раздражающим храпом. Все эти функции сопровождаются приятным пользовательским интерфейсом. где вы также можете найти красивые колыбельные.
Это еще одно популярное приложение в Play Store, предоставляющее широкий спектр расслабляющих звуков, которые помогут вам; определенно, если у вас проблемы с бессонницей, эти приложения могут вам помочь. В нем более 40 бесплатных звуков, а также множество других, которые можно найти в магазине приложений.
С другой стороны, если вы творческий человек, вы можете создавать свои собственные звуки в приложении благодаря инструментам, которые оно предоставляет в ваше распоряжение. Установите будильники, чтобы просыпаться без сюрпризов и с величайшим спокойствием, помимо наличия мощного мультимедийного проигрывателя, позволяющего вносить коррективы при воспроизведении этих гармоний.
Найдите в его библиотеке самые эксклюзивные расслабляющие звуки и мелодии. Эти звуки можно даже смешивать для получения самых оригинальных комбинаций.. Полученные смеси можно сохранить в специальный список, чтобы вам было легче их найти в дальнейшем.
Выбирайте из разных категорий звуки, которые наиболее эффективно помогут вам быстро заснуть. В вашем распоряжении: звуки дождя в ситуациях и Разнообразные сценарии, всевозможные звуки природы и города. Если вы хотите немного помедитировать перед сном, здесь вы также можете найти звуки для этих моментов.
Первый шаг к достижению глубокого и качественного сна – максимально расслабиться и устранить весь стресс и тревогу, накопившиеся за день. Это то, что это приложение поможет решить, предоставляя управляемая мотивация продолжительностью примерно от 3 до 25 минут.
Вам не нужно быть слишком хорошо осведомленным в этом вопросе, поскольку приложение было разработано таким образом, чтобы все типы людей могли получить от него максимальную пользу. Вы также можете найти сказки для чтения перед сном. и разнообразный каталог звуковых фонов.
Универсальный инструмент, который поможет вам поддерживать более организованный и эффективный ночной распорядок дня, помогая вам просыпаться отдохнувшими и готовыми выложиться на полную. Среди его основных функций вы можете найти:
Помощь, необходимая для спать и устранить все отвлекающие факторы которые мешают заснуть.
Мантенте релахадо и снизить уровень стресса и беспокойства.
Идеально, чтобы успокоить вашего ребенка если он плачет или беспокоится.
В нем можно будет получить доступ к разнообразному количеству расслабляющих и успокаивающих звуков, которые помогли миллионам людей по всему миру. Этот каталог состоит из звуков исключительного качества, Помимо возможности микшировать звуки, которые можно сохранить и использовать в любое время.
Сумма бесплатных звуков — более тридцати, помимо других дополнительных, которые вы можете найти в Премиум-версии приложения. Когда вы проснетесь, вы можете использовать часы приложения., который издает звуки, которые постепенно усиливаются, чтобы вы спокойно просыпались.
Один из наиболее практичных способов снизить уровень беспокойства и, следовательно, улучшить сон – это медитация. Именно это приложение охватывает большое количество упражнений по медитации и релаксации, что будет очень полезно для вас. Доступно более 150 уроков, которые поддерживаются на нескольких языках.
Вы должны знать, что помимо инструментов, которые предыдущие приложения давали вам в руки, Есть много других методов, которые вы можете попробовать. Одним из наиболее эффективных является:
4-7-8 Техника
Это хорошо известный военный метод, широко распространенный и используемый не только военными, но и миллионами людей во всем мире. В основном оно состоит из выполнения упражнений на вдох и выдох. подсчет. Это делается следующим образом:
Вдохните через нос, чтобы около четырех секунд.
Задержи дыхание примерно семь секунд.
Медленно выдыхайте в течение 8 секунд.
Конечно, следует лечь в удобное положение, расслабив все мышцы и контролируя дыхание.
В этой статье Мы поговорили о некоторых основных приложениях для сна, доступных в Play Store.. Без сомнения, если у вас проблемы с бессонницей, эти приложения могут вам помочь. Кроме того, мы добавили несколько других методов, которые могут помочь вам решить эту проблему. Дайте знать в комментариях, были ли вам полезны наши рекомендации. Мы читаем вас.
Если эта статья была вам интересна, рекомендуем следующее:
